Einfach gesund bleiben Teil 2: "Bewegung"

Einfach gesund bleiben Teil 2: "Bewegung"

Der zweite Teil unserer Reihe „Einfach gesund bleiben“ widmet sich der Bewegung – einem zentralen Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben. Ausreichende und passende Aktivität erhält nicht nur die Lebensqualität, sondern beugt auch Stürzen vor, die oft der Beginn von Pflegebedürftigkeit sind. Selbst Hochbetagte können durch gezieltes Training Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit verbessern – anfangen ist in jedem Alter möglich.

Im Alltag zeigt sich, wie wichtig Fitness ist: Wer an Ausdauer oder Gleichgewicht verliert, greift eher zum Auto statt zum Rad. Bewegung wird als anstrengend empfunden – eine Abwärtsspirale, die sich mit etwas Motivation leicht durchbrechen lässt.

Die Autorin Dr. Diana Rodekohr-Grimmig – zertifizierte Fitness-, Aerobic- und Yoga-Trainerin – erklärt in „Einfach gesund bleiben“ leicht verständlich, warum Bewegung im Alter so wichtig ist. Sie zeigt einfache Übungen für verschiedene Trainingsaspekte, die ohne Geräte, Verein oder Studio auskommen. Bebilderte Anleitungen machen das Mitmachen leicht.

Schon nach zwei Wochen sind erste Fortschritte spürbar, zunächst durch mehr Beweglichkeit, später durch gesteigerte Kraft und Ausdauer. Ein klar strukturierter Trainingsplan hilft, die Intensität Woche für Woche zu steigern – so wird Bewegung schnell zur täglichen Routine und zu einem wichtigen Baustein für ein langes, gesundes Leben.